La conferenza è stata realizzata in collaborazione con “Percorsi di Longevità” di Lunga Vita Attiva APS, progetto dedicato alla promozione dell’invecchiamento attivo e del benessere attraverso il movimento e corretti stili di vita.
A guidare l’incontro sono stati il dott. Maurizio Sorice, biologo nutrizionista specializzato in nutrizione sportiva, ricomposizione corporea e strategie nutrizionali applicate alla salute e alla longevità, la prof.ssa Ariella Cuk, presidente di Lunga Vita Attiva APS, il dott. Riccardo Oggioni, fisioterapista, e Gary Dove, preparatore atletico.
Il filo conduttore della conferenza è stato chiaro: la longevità si costruisce nel tempo, attraverso abitudini quotidiane capaci di accompagnare il corpo nelle diverse fasi della vita. Movimento, alimentazione, sonno, relazioni sociali e gestione dello stress sono stati individuati come elementi fondamentali per mantenere il più a lungo possibile salute, autonomia e qualità della vita.
Ampio spazio è stato dedicato al ruolo dell’attività fisica, con particolare attenzione alla necessità di preservare la massa e la forza muscolare con l'avanzare dell'età. Accanto alle attività aerobiche come nuoto e camminata, è importante inserire esercizi di forza e controresistenza, utili a contrastare la progressiva perdita di massa muscolare e a mantenere efficiente l’apparato muscolo-scheletrico. Un’attività regolare, graduale e adeguata alle proprie condizioni rappresenta quindi uno degli strumenti più importanti per favorire un invecchiamento attivo.
La prof.ssa Ariella Cuk ha approfondito i quattro pilastri dell’invecchiamento attivo: attività fisica regolare, alimentazione equilibrata, socialità e relazioni, gestione dello stress e dell’ansia. Nel corso dell'incontro è stata inoltre presentata l'esperienza di “Percorsi di Longevità”, progetto finanziato dalla Regione Friuli Venezia Giulia che coinvolge circa 200 persone over 65 in un programma di attività in acqua.
Sul fronte dell’alimentazione, il dott. Maurizio Sorice ha proposto una vera e propria “piramide della longevità”, partendo dalle abitudini che costituiscono la base del benessere. Una dieta equilibrata di tipo mediterraneo, ricca di verdura, frutta, cereali integrali e fonti proteiche variate, deve accompagnarsi a una corretta idratazione e a un sonno di qualità. L’integrazione, invece, rappresenta un elemento successivo, da valutare sulla base delle reali necessità individuali e dopo aver costruito solide abitudini quotidiane.
Un altro tema centrale è stato proprio il riposo: dormire bene e con regolarità contribuisce al recupero dell’organismo e al mantenimento dell’equilibrio psicofisico. Tra le buone pratiche ricordate durante la conferenza, evitare pasti particolarmente pesanti nelle ore immediatamente precedenti al sonno e ridurre l’esposizione agli schermi prima di andare a letto.
La parte conclusiva dell’incontro ha lasciato spazio alle domande del pubblico, affrontando alcuni temi molto concreti: dall’utilizzo della creatina e delle proteine in polvere al digiuno intermittente, dal consumo di carboidrati alla sera all’importanza di preferire la frutta intera alle spremute, fino all’idratazione e alla prevenzione dei crampi muscolari.
Dalla conferenza è emerso soprattutto un messaggio: non esiste una singola strategia capace di garantire la longevità, ma un insieme di scelte che, ripetute nel tempo, possono contribuire a preservare salute, forza, autonomia e benessere. E prendersi cura del proprio futuro significa cominciare molto prima della terza età, costruendo fin da giovani uno stile di vita attivo e consapevole.
Con questo appuntamento sono ripartite le Conferenze Sprint di TSC EDU, il ciclo di incontri di Trieste Campus dedicato alla formazione, alla divulgazione e all’approfondimento di temi legati al benessere, alla cultura e alla crescita personale.
